千金難買好睡眠 枸杞子茶能治失眠
更新時間:2018-10-28  來源:人民網-健康時報

  俗話說:“千金難買好睡眠”,甚至有人認為“睡眠是最好的藥”。人一天一般需要8個小時以上的睡眠時間,且應該保證睡眠的質量。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,大腦的疲勞難以恢復,其機能就會受到嚴重影響,聰明人也會變糊涂。很多人神經衰弱就是嚴重睡眠不足引發的。

  嚴女士曾有一段時間患上了重度失眠癥,常常夜不能寐,或者睡后很容易醒,醒來后又無法入眠,如此反復讓她疲憊不堪,于是向我求教。我介紹了一個喝茶治失眠的輕松辦法。她聽了覺得很奇怪,問我,通常都說喝茶讓人興奮,那樣豈不是越喝越失眠?

  我向她解釋到,其實喝茶治失眠是有講究的,早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的紅茶,這確實是有興奮作用的,目的是提神醒腦,這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶,用枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克,開水沖泡,加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶,其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫里經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。

  《本草綱目》記載,柏子仁具有“養心氣,潤腎燥,安魂定魄,益智寧神”之效,五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙,柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子,雖然沒有直接的安眠作用,但它卻是一味滋補中藥,可以抗疲勞,加快體內代謝產物的清除。對于長期失眠,或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。

  我還告訴她,除了喝茶外,最關鍵的是要保持樂觀,對待生活中的非原則性問題不要太過計較,想開了,這失眠就能完全消除了。嚴女士回去堅持用以上偏方治療了一段時間,果然每日晚上都睡得挺好。業余時間,她常參加活動廣交朋友,漸漸地走出了失眠的陰影。(廣東省中醫院治未病中心副主任醫師 朱曉平)

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