注意!肚子要是長這樣,就要小心糖尿病
更新時間:2018-10-30  來源:攀枝花廣電網

你知道嗎?

在這些各式各樣的“肚子”中,

隱藏著一個巨大的健康秘密……


你懂你的肚子嗎?

摸摸你的肚子,

通過對它的觀察和了解,

我們能知道不少的信息!

比如,

如果你有下面這樣的肚子,

就要小心啦!

1

職場魅力小白領,腰上貫著“大輪胎”



職場魅力小白領,2尺4的腰圍,和身材可一點都不匹配,平時酷愛巧克力蛋糕、甜奶茶、飲料……


請注意?。?!

這樣下去糖尿病風險很高!


趕快改了現在的飲食習慣,各種甜點、飲料、下午茶,不能貪多噢!健康飲食,是遠離糖尿病的第一步!


2

宰相肚里能撐船,撐起財富和血糖?


作為職場boss,吃飯應酬乃家常便飯;加上長期久坐不動,慢慢也就擁有了這樣“傲人”的宰相肚、雙下巴……長此以往,別說糖尿病,光是高血壓都夠你喝一壺的了!要小心了!


為啥肚子大,糖尿病風險高?


腹部肥胖會影響新陳代謝,腹內脂肪的集聚和糖脂代謝密切相關,影響糖分的消耗吸收,所以易導致糖尿病。


大腰圍是代謝綜合征的“根”,其他如高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰島素血癥,脂肪肝都屬于“代謝綜合征之樹”的樹枝。代謝綜合征的早期臨床表現便是腹型肥胖及血脂異?;蚋哐?。


如何預防出現這樣的肚子?


“管住嘴、邁開腿”是關鍵,例如可以每餐七分飽、晚餐少吃主食、堅持每天運動等。


根據東方亞洲人的特點,國內一般要求應將體重指數(BMI)控制在25以下;腰圍:男性<90cm,女性<80cm;腰臀比:男性<1,女性<0.8。


管好肚子,除了要限制脂肪外,提供熱量的碳水化合物也應適當限制,做到每餐食無求飽,而且多吃富含膳食纖維和維生素,比如熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。


除了飲食控制外,體育鍛煉是有效的減肥措施。對于普通人來說,體育鍛煉的方式建議采用低、中強度的有節律,重復性的有氧運動,如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等,如每天行走30分鐘,距離為3千米。


30歲,是男性控制腹型肥胖的重點;40歲以后,女性要重點防控腹型肥胖。尤其到了這個歲數,為了健康,一定要注意自己的肚子!


出現以下癥狀,小心糖尿??!


糖尿病的典型癥狀—三多一少——多飲、多尿、多食、體重下降。但其實,很多糖友在確診糖尿病時身體往往沒有明顯不適,但其實身體早已給出了糖尿病的預警信號!


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